सर्दी का मौसम आते ही लोगों को सबसे ज्यादा चिंता अपने स्वास्थ्य की होती है, जो की बिल्कुल सही भी है क्योंकि सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करना बेहद जरूरी है। ऐसे में हमें इस मौसम में अपने खानपान में कुछ खास चीजों को जोड़ने की जरूरत है, ताकि हमसे बीमारियां कोसों दूर रह सके और हम बिल्कुल स्वस्थ रह सके। तो चलिए आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं, जिन्हें अगर आप अपने भोजन में शामिल करते हैं तो सर्दी का डटकर सामना करने में सक्षम होंगे।
हल्दी को हमें अपने खाने में जरूर शामिल करना चाहिए और वो भी खासतौर पर सर्दियों के मौसम में। खाने में तो लगभग सभी लोग हल्दी का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन अगर आप हल्दी का उपयोग दूध में डालकर यानी हल्दी वाले दूध का सेवन करते हैं तो सर्दियों में आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ने में काफी मदद मिल सकती है।
इसके अलावा आप हल्दी वाली चाय का भी सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसके सेवन से भी हमारे शरीर को काफी फायदे मिलते हैं। फल और सब्जियां हमारे शरीर के लिए हमेशा ही लाभकारी होती हैं। अगर आपको रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाना है तो आपको एंटी ऑक्सीडेंट युक्त सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप चेरी, लीची, संतरा, किवी और नींबू जैसी चीजों को अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन-सी हमारे शरीर की सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में काफी मदद करता है। इसलिए इनका सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, जिससे आपको सर्दी का सामना करने में आसानी हो सकती है। सर्दियों में हमें खांसी-जुकाम या फिर गले में हो रही खराश की समस्या से जूझना पड़ता है। ऐसे में हम कई दवाईयों का भी सेवन करते हैं, लेकिन कई बार इनसे भी कुछ खास आराम नहीं मिलता है।
ऐसे में सर्दियों में आपकी मदद अदरक वाली चाय कर सकती है। इसका सेवन गर्म-गर्म करने से शरीर की थकावट तो दूर होती ही है, साथ ही आपको इन बीमारियों से निजात पाने में भी मदद मिलती है। दालचीनी का सेवन करने से भी सर्दियों से बचने में काफी मदद मिलती है। दालचीनी वाली चाय या फिर अपने भोजन में दालचीनी को डालने से शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है। ऐसे में सर्दियों में इसका सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है।